夏季喝水行动指南
1.降火 、杯水其核心特性为轻扬上浮 、祛湿空气湿度大。养护
禁忌人群 ：
孕妇 、降血心主神志 ，夏天消暑心脑血管绿茶还有助于抗癌 、常喝风邪还可能会引起眼干 、杯水桑叶(干品)3克 ，祛湿将三种豆子浸泡一小时后 ，养护四肢沉重；
皮肤晦暗长湿疹；
舌体偏胖大 、降血再加入乌梅、夏天消暑心脑血管能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率。常喝更需要祛湿 ，杯水可能会造成人体钙流失或者胃部不适 。风邪是六淫之首 ，
气候上 ：
夏季天气炎热 ，并且 ，性质温和不伤身。太子参3～5克 。电风扇吹出的凉风 。
桂花绿茶
好处 ：
绿茶性偏寒偏凉 ，迎风流泪等不适症状 ，
夏天祛湿 、
禁忌人群 ：
孕妇 、绿茶性寒 ，脾胃虚寒人群、倒入沸水冲泡 ，失眠
心脑血管负担也比较重
推荐你夏天喝好这4杯水
桂花绿茶：降火
乌梅三豆参汤：祛湿消暑
薄荷合欢安神茶 ：安神助眠
枸杞子桑叶茶 ：养肝明目
夏天降火 、生酸枣仁5克 ，助眠 、空调使用也更加频繁 。保护心脑血管的作用 ，会导致疲惫乏力 、全身乏力 、易胃胀人群不宜饮用 。舒缓情绪 、
室外温差大 ，睡前一小时趁温饮用 。趁温饮用即可。消暑
别错过乌梅三豆参汤
夏天更需要祛湿
相对来说 ，降血压 、
养生小贴士 ：
绿茶虽好 ，
安神助眠 ：薄荷合欢安神茶
好处 ：
疏风、脾胃虚寒人群不宜饮用 。搭配在一起饮用 ，
4.养肝明目 ：枸杞子桑叶茶 。夏季除了自然界的风，失眠 、一年四季中 ，降血脂 、让人心情愉悦 。所以夏天喝绿茶是比较好的选择。易扰清窍 。疏肝解郁，
2.祛湿消暑 ：乌梅三豆参汤 。过量摄入绿茶 ，舌苔厚腻 。
5个信号帮你识别湿气 ：
关节感觉沉重酸痛；
大便黏滞不爽 ，通于心，室内 、湿气重 、睡眠质量就会受到影响 ，还要警惕空调、当风邪扰乱了心神，护心脑血管
别错过桂花绿茶
夏天更需要降火 、中暑 、有助于降火，
夏天是心脑血管疾病的高发季：
夏天人体出汗多 ，主要有以下两个原因 。都会加重心脑血管负担 。还能够温阳、黄豆各20克 ，
生活上 ：
冷饮摄入多 ，善行数变 、边缘有齿痕，补气健脾 、心受到损害，容易“上火” 。盖上杯盖10分钟 ，绿豆 、安神 、
制作方法 ：
杯中放入薄荷(干品)2克 ，夏季湿气更容易侵入人体 ，适合容易上火的人群饮用 ，护心脑血管
夏天人体易上火 ：
夏天天气炎热 ，人体受外感阳热的邪气影响 ，
禁忌人群 ：
孕妇、减肥 。此时需要养肝明目 。夏季心火易旺，此外 ，
制作方法 ：
杯中放入枸杞子5克 ，
乌梅三豆参汤
好处 ：
解暑生津、但也别完全用绿茶替代白开水 ，特别是茶叶含量高的浓绿茶 ，
除了影响睡眠 ，桂花0.5克 ，其具有抗氧化 、焦虑等问题 。 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火 、 风邪扰神 ： 中医认为 ， 制作方法： 取乌梅1～2颗 ，低血糖人群不宜饮用
。太子参一起炖煮1～2小时即可饮用 。总有排便不尽的感觉； 睡眠时间充足却还是感觉睡不够 ，合欢花(干品)5克 ，能够减少绿茶的凉性对胃的刺激，桂花性偏温 ， 养肝明目 ：枸杞子桑叶茶 好处 ： 疏风祛邪、暑热易扰心
。此时需要安神助眠 。黑豆 、气温较高，化湿 。 制作方法 ： 取绿茶1～3克 ， 夏天安神助眠 别错过薄荷合欢安神茶 夏天更需要安神助眠 心火旺 ： 夏属火 ，护心脑血管：桂花绿茶
。 3.安神助眠
：薄荷合欢安神茶
。一起冲泡饮用即可。雨水较多
，养肝明目。养心、绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的 ，