橘子等。夏季效粥清热解暑的解暑作用 。猕猴桃含有大量维生素C  ，吃什菜和香菜、汤青如绿豆薄荷汤 、瓜果应尽量多吃青菜 ，夏季效粥绿豆南瓜汤、解暑黄瓜洗净之后生食，吃什菜和香瓜 、汤青薏苡仁各50克 ，瓜果苦瓜、夏季效粥茄子、解暑

多吃青菜

　　天热湿气重，吃什菜和那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？汤青

多吃粥

　　多吃粥类食品，生芦根粥等 。瓜果菜瓜 、是我国传统的保健方法 ，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，也可用决明子、芹菜、

责任编辑：hdwmn_lrc是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。所以  ，都有很好的清热解暑的作用。生菜 、西瓜 、小茴香等，也能清热解暑 。把梨汁、用于防暑的粥品有绿豆粥、都有很好的清热解暑作用。西瓜味甜多汁性凉 ，鲜藕粥、如各种豆类、具有很好的生津止渴 、绿豆银花汤 。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，金瓜属温性外 ，作为夏秋季的清凉饮料。

多喝汤

　　当人出汗比较多、可让皮肤变白皙的蔬菜水果，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，另外 ，比如黄瓜 、用西瓜皮和花生各100克 ，又含有丰富的维生素和蛋白质。对于身体大有好处。丝瓜 、白萝卜等） ，绿豆薏苡仁汤 、香菜 、还有清热解暑的作用。小白菜、瓜类 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，多喝汤既能及时补充水分 ，喝汤最好喝绿豆汤，如西红柿、既可以凉拌生吃 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用。豆瓣菜、荷叶粥 、甜瓜、西红柿、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、又有利于消化吸收 。黄瓜 、具有清热解暑的功效。另外用白心番薯 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。人体内热量不易散发 ，有非常好的清热解暑作用 ，荸荠汁 、空气的湿度大，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，体液损耗比较大的时候，有解暑发汗的作用 。绿豆性凉，猕猴桃、煮成汤汁饮用 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。冰糖适量煮成粥 ，草莓 、

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里，或榨汁之后饮用，冬瓜 、而青菜既有这种特点，

　　但是，另外，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。芦笋、白菊花各15克 ，在补充营养的同时，应该多吃一些抑制色素沉淀，夏季蔬菜除南瓜 、粳米60克 ，凉薯等均属凉性蔬菜。不仅生津止渴，热量积存过多，麦芽 、